Психологи и волонтеры предложили бесплатные 3 часа онлайн-консультаций белорусам и всем желающим
В проекте WEMAYHELP 2.0 принимают участие более 40 экспертов по психологии, коучингу и телесно-ориентированным практикам, а еще более трех десятков волонтеров из 12 стран. Они готовы бесплатно проконсультировать любого человека с психологической травмой от войны, с тревогой за себя и близких, с чувством вины или с другими проблемами.
Помощь предлагают в трех направлениях: психология (для случаев тревоги, паники, страха, чувства вины, обиды, злобы), коучинг (для тех, кто не знает, как жить дальше или потерял цели и смысл жизни) и телесность (для случаев панических атак, тремора, напряжения в теле).
Воспользоваться помощью можно бесплатно, для этого нужно только компьютер или телефон, на котором запустится сервис Google Meet (а это практически любой компьютер или смартфон). Нужно обратиться в Telegram-аккаунт @wemayhelpsupport, описать свои ощущения и выбрать дату. Подробная инструкция здесь. Бесплатно проведут максимум три сеанса, каждый из которых – по одному часу.
Это не единственный проект психологической помощи: действуют различные доступные белорусам платные и бесплатные консультации психологов, онлайн и офлайн. Например, психологическую поддержку за пожертвования любой суммы в Фонд врачебной солидарности предлагает «еЗдоровье».
Кому можно обращаться в WEMAYHELP 2.0?
Проект предлагает помощь всем – независимо от гражданства и места жительства, независимо от того, что «кому-то помощь может быть нужнее».
«Белсат» спросил у руководителя отдела маркетинга WEMAYHELP 2.0 Елизаветы Демко, может ли обратиться в проект, например, белорус, который просто чувствует себя некомфортно из-за репрессий вокруг и войны в Украине, айтишник-эмигрант из Австралии, мирный житель украинского Закарпатья или украинский боец территориальной обороны. Она уверяет: да, помогают «всем, кто готов принять помощь».
«Создали проект в онлайне и на доступных технических средствах именно для того, чтобы быть доступными из любой точки мира, – объясняет Елизавета Демко. – Получить нашу помощь можно абсолютно безопасно и конфиденциально для клиентов. Мы не разделяем причины, с которыми к нам приходят, по типу важности и срочности. Мы знаем, что если бы во всех описанных вами выше ситуациях у людей была возможность быть услышанными и получить помощь, то в мире царили бы мир и понимание».
Она советует не оценивать свои трудности «по уровню важности» перед обращением за помощью. Обещают помочь и с собственными переживаниями, и с тем, чтобы наладить отношения с близкими, с кем не совпадают взгляды.
Каждому ли стоит обращаться за такой помощью?
В ответ на этот вопрос Елизавета Демко рассуждает о том, готовы ли люди принимать помощь. Белорусы, считает она, уже готовы, а украинцам сейчас сложно заботиться о психологическом здоровье, так как нужно физически спасаться и защищаться (хотя и им помогут, если они сами готовы).
«Белорусы же, глядя со стороны на происходящее, только сейчас видят свои травмы, признают боль и обращаются за помощью, – говорит она. – Смирение ли это? Нет. Скорее здоровый подход к проблеме. Когда болит зуб, мы не пытаемся покричать или попрыгать, чтобы помогло, а идем к стоматологу. Здесь то же – про принятие помощи, а не смирение с проблемой».
Нужно ли готовиться к разговору с психологом, «разобраться в себе»?
Разобраться в себе не всегда возможно без помощи специалиста, говорит Елизавета Демко:
«Конечно, можно начитаться в интернете советов, умных книжек, пройти марафоны, интенсивы, найти хобби и заниматься спортом, но помогают ли эти действия разобраться в себе? Это все может привести к хождению по кругу, к навязчивым мыслям и избежанию проблемы».
Она приводит пример: в стройке можно обратиться к специалисту-строителю, а можно попробовать соорудить что-то самостоятельно, потратить время и материалы, дорого заплатить. И вспоминает, что об этом уже писали в Инстаграме проекта: «порядок в голове» должен наводить специалист, так как он не навредит, облегчит состояние и поможет с трудностями, предупредит возможные проблемы и даст советы только тогда, когда вы этого хотите.
Если моему знакомому нужна помощь, а он не хочет обращаться к психологам, что делать?
Помощь можно предложить «экологически», говорит Елизавета Демко: рассказать человеку о своих переживаниях и чувствах за него (например, «я беспокоюсь, что ты часто плачешь» или «волнуюсь, что ты не можешь сконцентрироваться»).
«Уговорить принять помощь другого человека практически невозможно, это будет насилием над ним, что также может привести к травматическому опыту, – оберегает она. – То, что в вашей ответственности – поделится своими чувствами и говорить от своего лица через Я-высказывание».
Что можно успеть за три часа разговоров? Дальше нужно будет платить?
Елизавета Демко утверждает, что это не случайное количество часов, а мнение профессиональных психологов: «Три часа достаточно для достижения минимального результата: снять первые острые состояния стресса/вины/паники и наметить минимальный план действий». Она уверена, что за три часовые сессии можно успеть сделать очень много и получить ощутимую пользу.
Если после трех часов будет потребность в продолжении терапии, это можно сделать в индивидуальном порядке. Проект WEMAYHELP 2.0 сейчас работает над «системой лояльности»: например, чтобы дать еще одну бесплатную сессию за рекомендацию знакомым.
Зачем самим специалистам этот бесплатный проект?
«Мы за мир» – так проект называет свою миссию. Это «здоровый эгоизм», говорит Елизавета Демко: с ростом сознания в мире гарантированно станет меньше конфликтов и страданий.
«Мы через онлайн-платформу восстанавливаем мир в душе, чтобы вы – наши клиенты – распространили его на Земле. В чем эгоизм? В том, что если каждый из нас научится понимать себя и других, то любые конфликты можно будет решить мирно, поделившись своими чувствами. Мы в том числе будем испытывать меньше боли.
Каждый из нас тоже так или иначе пострадал, мы заметили потребность помощи для себя и глобализировали ее на всех. Мы чувствуем в себе силы быть полезными для других и делаем все возможное для этого. Это наш способ борьбы с хаосом, способ создавать».
Основательница проекта Надежда Домковская отмечала, что проект за два месяца вырос в «платформу получения опыта помощи людям», которая «воспитывает культуру помощи другим независимо от гражданства и социальных различий». Проект принимает новых участников и волонтеров – желающим присоединиться можно обращаться сюда.
Алесь Новоборский /ММ belsat.eu
