Как пережить жару, если ты не лемур. Собрали советы, которые облегчат вам жизнь в +30
В Беларуси из-за жары объявили оранжевой уровень опасности. В ближайшие дни нас ждут температуры, которые хорошо переносят лемуры с Мадагаскара, но не человек. Среди опасностей такой погоды для людей и природы – головная боль, потеря сознания, а засуха ведет к пожарам. Про панамку и квас большинство помнит. Сложнее приходится любителям поплескаться в воде и собачникам с питомцами, которые нередко бьются за место в фонтанах и водоемах. Belsat.eu сделал памятку на случай аномальной жары, чтобы вы не забывали, что стоит и чего не стоит делать, чтобы не перегреть голову и тело.
Тень
Наилучший способ удержать хорошее самочувствие при высокой температуре – укрыться от прямых солнечных лучей дома или в тени. Специалисты не рекомендуют выходить на улицу с 11 до 17 часов. Никто не может запретить вам загорать, но помните: это опасно. Можно получить тепловой удар, к тому же от загара стареет кожа. Если вас не пугает старение, подумайте о сердце и сосудах.
Одежда
Если же вы все-таки вынуждены быть на открытом воздухе, то будьте в светлой и легкой одежде из натуральных тканей. Лучше всего в такой, которая закрывает большую часть тела. Помните про головной убор, очки и солнцезащитный крем с фильтром. Маска на лице не может существенно нарушить теплообмен, но лучше отказаться от темного цвета и плотной ткани, перейти на одноразовые и менять их чаще.
Питье
Всегда имейте с собой минимальный запас жидкости. Вместо холодной воды лучше пить горячий зеленый чай. Это спасет от обезвоживания. Забудьте про алкоголь. Он сильно повышает кровяное давление, что создает дополнительную нагрузку на сосуды и сердце, которые вынуждены активно работать на охлаждение тела. Высокое давление может спровоцировать инсульт и инфаркт. Вместо холодного пива возьмите квас или безалкогольное пиво. Откажитесь от сладких газированных напитков и жирной жареной пищи, а также горячих супов.
Движение
Сократите физические нагрузки. При температуре + 30 и выше потоотделение увеличивается в 4-5 раз. В жаркий день человек при средней физической нагрузке может потерять до 6 литров влаги. И это может грозить обезвоживанием.
Прохладные помещения
Лучше оставаться в помещениях с кондиционером или вентилятором. Помните, на солнце без вреда для здоровья можно пребывать не более двух часов в день. Еще раз напоминаем: безопаснее всего радоваться летним лучам солнца поутру до 11 и после 17 часов вечера.
Ограничьте производство тепла: его излучают не только кухонные принадлежности, такие как газовые горелки или духовки. Тепловая энергия – побочный продукт работы практически любого электрического оборудования. И если холодильник – необходимое зло, то телевизор и компьютер лучше выключить, а также инвестировать в светодиодные лампы, которые почти не нагреваются во время работы.
Охлаждайтесь. Вода, которая испаряется с поверхности кожи, забирает много тепла. Не ограничивайте потоотделение антиперспирантами. Можно принять прохладный душ и смочить тело, например, влажным полотенцем. Холодные компрессы, которые можно прикладывать к запястью, шее, локтям и за коленями, тоже помогают. Можно положить пакет со льдом на затылок.
Спать лучше в прохладе. Используйте легкое хлопчатобумажное постельное белье. За несколько минут до того, как лечь спать, можно положить простыню в холодильник или даже морозильник.
Водоемы и леса
Аномальную жару легче переживать в прохладной воде. Помочить ноги можно и дома в миске. Как выяснилось, делать это в фонтане – опасно для жизни. Чтобы узнать, можно ли отдыхать возле водоемов вашего района, нужно позвонить на дежурный номер санэпидемстанции. Вот список водоемов, где не стоит купаться, так как они не соответствуют гигиеническим нормативам. В некоторых районах Беларуси нельзя посещать леса. Актуальная интерактивная карта есть на сайте Министерства лесного хозяйства.
Работа
При +30 °C в офисе человек может работать до 5 часов, а при + 32,5 °C – не более одного часа. Любой работник может отказаться от работы, если есть угроза его жизни и здоровью (ст. 222 Трудового кодекса, ст. 11 Закона Об охране труда).
Первая помощь при тепловом ударе
Если у вас появилась слабость, головная боль, озноб, тошнота – лучше обратиться к докторам. Возможно, это тепловой удар. Если вы увидели, что кому-то стало плохо, то стоит оказать первую помощь и вызвать скорую. Прежде всего человека нужно немедленно переместить с солнечного места, желательно в прохладное помещение, дать воды, накрыть влажной простыней.
От жары мучаются и собаки
Из-за перегрева на солнце у животного температура тела может повыситься до 40-43 градусов, что очень опасно для здоровья животного. Организм человека спасается от перегрева за счет активной работы потовых желез. У собак потовых желез мало, они не умеют потеть. Охлаждаются четвероногие за счет учащенного дыхания. В зной собака начинает дышать быстро, часто и поверхностно. С каждым таким выдохом со слизистой рта испаряется влага, а с нею тепло. Таким образом температура тела регулируется.
- В жаркие дни выгуливать собаку нужно до 8 утра и после 20 вечером.
- Избегайте открытых пространств. Для прогулки выбирайте тенистые парки, гуляйте вблизи водоемов.
- Берите на прогулку воду и миску.
- Время от времени смачивайте подушечки лап и живот собаки. Головы не трогайте, так как если ее смочить, можно спровоцировать солнечный удар.
- Не оставляйте собаку на солнцопеке.
- Не используйте намордники и другие аксессуары, которые затрудняют дыхание.
По прогнозу синоптиков, уже через несколько дней в Беларусь могут прийти ливни с грозами, которые будут держаться на территории страны до конца недели, и условный Майами превратится в Венецию.
Последние 25 лет каждое лето теплее предыдущего. Причина – изменение климата. Ученые утверждают, что аномальная жара может привести к катастрофическим последствиям. Так, при нынешней динамике к концу века погода сможет забирать более 150 тыс. человек. жизней европейцев ежегодно. Такой неутешительный прогноз приводит Объединенный исследовательский центр Еврокомиссии.
ДР/ОГ belsat.eu
