«Больше всего переживаю за пожилую мать, которой 83 года». «Беспокоюсь за мужа: у него диабет». «Страшно за себя, пришлось дистанцироваться от любимой работы». «От каждого чиха или кашля вздрагиваю даже ночью». Такими тревогами делятся белорусы сейчас, во время коронавирусной пандемии.
Тревожность в чрезвычайной ситуации – нормальная оборонительная реакция организма, говорят эксперты.
«Если ситуация, например, как сейчас, она длится уже некоторое время и будет какое-то время продолжаться, она не закрыта. Конечно, мы можем рассматривать ее как ситуацию хронического стресса, где люди имеют повышенный риск формирования невротических состояний», – объясняет врач-психотерапевт медицинского центра «Исцеление» Оксана Пальчик.
В моменты чрезвычайных ситуаций у людей происходит приоритизация жизненных ценностей. Чаще всего люди обращают внимание на себя. Мы спросили у прохожих, что беспокоит их сейчас.
«Страхов никаких нет. Но боимся за своих родных и близких, за тех людей, что уже в возрасте».
«Особых страхов не появилось. Немного тревожусь за других, за свое здоровье в некоторой степени».
«Наверное, самый большой страх у меня за родителей, потому что они уже относительно немолодые и им тяжелее переносить все последствия вирусов. За себя я тоже боюсь, но стараюсь принимать все меры профилактики».
Наиболее уязвимы и склонны к тревожности те, кому в целом свойственно состояние беспокойства, говорит наш собеседник.
«В группе риска, безусловно, те, кто уже имел проблемы, и они сейчас еще больше обостряются на этом фоне. А также те, кто избегал отношений с самим собой или с проблемами в отношениях. Ведь сейчас проблемы – внутренние проблемы и проблемы в отношениях – выйдут на первый план», – отмечает российский психолог, доктор медицинских наук Дмитрий Ковпак.
Специалисты советуют не запускать состояния тревожности. Даже если раньше вы не были склонны к нервозности. Ведь длительное беспокойство может иметь серьезные последствия и перерасти в депрессию.
«Необходимо научиться эффекту присутствия, то есть жить здесь и сейчас. Не думать о том, что будет, потому что мы не можем этого предсказать, и не переживать о том, что уже прошло, например, что-то не сделали, и это будет иметь последствия», – рекомендует психотерапевт медицинского центра «Исцеление» Оксана Пальчик.
Для уменьшения уровня тревоги можно воспользоваться методиками медитации, аутотренингов и релаксации. Уменьшить тревожность в отношении пандемии поможет строгое следование рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, говорят медики. А если чувствуете, что не способны справиться сами, обратитесь к специалисту.
Христина Чернявская / НЕ, «Белсат»
