Летняя жара обрушилась на Беларусь. Для многих это настоящее испытание. В такую погоду организм теряет много жидкости, поэтому питьевая вода – ваш главный друг. Пейте часто, даже если не чувствуете жажды.
Перечень советов при высокой температуре довольно прост.
Старайтесь избегать прямого солнечного света, носите головной убор, сведите к минимуму физические нагрузки. Важно выбрать правильную одежду.
«Не застегивать одежду на все пуговицы. Нужно чтобы было свободно и уютно. Стоит избавиться от темных цветов, ведь цвет одежды тоже имеет значение», – считает фельдшер Федор Сумкин.
Обратите внимание и на питание. Отдайте предпочтение фруктам, овощам и легким блюдам. Не употребляйте жирной пищи – она требует больше энергии для переваривания. Острые блюда способствуют выделению пота, а это нарушит водный баланс. Восполнить же его алкоголем – плохая затея.
«Алкоголь расширяет сосуды и портит терморегуляцию. Маленькая бутылка пива может стать причиной потери сознания», – предостерег фельдшер Федор Сумкин.
Не стоит злоупотреблять кофе, он также выводит влагу из организма. При возможности не выходите на улицу в самую жару. С 11 до 15 часов оставайтесь дома. Но и здесь есть свои правила.
До 30% тепла проникает в помещение с солнечным светом через окна, поэтому есть смысл плотно закрыть их хотя бы на самый жаркий период дня, когда солнце наиболее активно.
Совет оставаться дома не касается тех, кто работает офлайн. Но при этом существуют нормативные документы, согласно которым работодатели должны обеспечить соответствующие условия. Согласно Минтруда, работодатель обязан организовать кондиционирование воздуха; обеспечить работников питьевой водой; предоставить место для отдыха и предусмотреть перерывы 5–10 минут, не входящие в обеденное время. Работники должны применять соответствующие средства индивидуальной защиты – спецодежда должна быть из воздухопроницаемых тканей. Как с соблюдением требований на практике?
«Никто за этим не следит. Люди выкручиваются как могут. В лучшем случае могут найти тень, чтобы пересидеть зной. И то, если мастер не будет подгонять», – рассказал представитель «Рабочего движения» Александр Соколов.
Если кому-то защититься от жары не удалось – обязательно вызывайте скорую помощь. К приезду медиков нужно переместить человека в тень и смочить его одежду. Сильная жара сохранится в Беларуси и в выходные, а похолодание, хотя и очень относительное – чуть ниже тридцати градусов, – беларусов ждет только ближе ко второй половине следующей недели.
Смотрите полный сюжет Андрея Сульжица в нашем видео.
«Белсат» / ИР
