Приближаются Рождество и Новый год, а вместе с ними – приготовление праздничного стола. Оливье, холодец, мясная нарезка – вкусно, но калорийно. Как не потерять привычную физическую форму и безболезненно для своей фигуры пережить праздничные дни?
Майонез, колбаса, мандарины – привычные продукты новогоднего стола. И истинная проверка на прочность для тех, кто заботится о своей фигуре. Можно ли вкусно отметить праздники, но не набрать дополнительные килограммы? Давайте разбираться.
По данным Британской диетической ассоциации, за новогодние праздники люди в среднем набирают от четырехсот граммов до одного килограмма. Только за одну рождественскую ночь, а в нашем случае – новогоднюю, человек потребляет около шести тысяч калорий, что превышает дневную норму в три раза. Наиболее опасно для фигуры и здоровья – сочетать продукты с большим процентом жира и углеводов.
Наиболее калорийные блюда на новогоднем столе – холодец и красная икра. Не меньше калорий и в излюбленных майонезных салатах – селедке под шубой, оливье. Чтобы сохранить фигуру, диетологи советуют ограничить себя и в алкоголе: в ста граммах красного вина – аж 100 килокалорий.
Еще один совет экспертов – заменять калорийные продукты диетическими.
Таким образом можно избежать не только набора лишнего веса, но и других проблем с желудком, в том числе – пищевых отравлений.
Традиция доедать то, что осталось после новогодней ночи, – одна из наиболее распространенных причин пищевого отравления. В соседних с Беларусью странах эту проблему решили просто: блюда приносят в общественные холодильники, откуда позже их забирают бездомные.
Вторая составляющая хорошего самочувствия во время новогодних праздников – занятия спортом. Остаться в хорошей форме помогут различные виды активности.
Также после новогодних праздников следует наладить режим дня. Принимайте пищу, тренируйтесь и ложитесь спать в обычное для своего организма время – и тогда лишний вес не надолго останется с вами.
Полный сюжет Насты Печаньковой смотрите в нашем видео.
«Белсат» / ЮК
