2024 год начался для беларусов с резкого похолодания. Столбики термометров в некоторых регионах опустились до -23℃. По прогнозам синоптиков, морозы продержатся все выходные. Рассказываем, как пережить холодные дни.
Советы на опережение
Не выходите из дома без надобности.
Если в вашем доме прохладно, то кушайте. Пища должна быть теплой и калорийной – это добавит сил и энергии. Употребляйте теплые согревающие напитки, например, чай.
Двигайтесь. Длительное лежание на диване – это хороший способ замерзнуть. Лучше не находиться в статическом положении дольше часа.
Утепляйтесь. Выбирайте одежду из хлопка, шерсти и с ворсом. При необходимости используйте грелку. Если ее нет, то можно положить под бок бутылку с теплой водой.
Что делать, если необходимо выйти на улицу?
В сильный мороз следует выходить на улицу здоровым, с сухими волосами, в сухой одежде и обуви, не сонным и полным сил. Ослабление организма в результате перенесенных заболеваний, потливость ног, хронические заболевания сердечно-сосудистой системы – частые спутники обморожения.
Опять же: хорошо поешьте перед выходом. Греться алкоголем до выхода на мороз и на улице нельзя. Спиртное вызывает только иллюзию тепла, чувствительность уменьшается, после чего вы не сможете адекватно оценить, насколько вам холодно. А вот чай – отличное решение как перед выходом на улицу, так и во время пребывания на морозе.
О курении на улице стоит также забыть, так как оно уменьшает периферийную циркуляцию крови, что делает конечности более уязвимыми к морозу.
Правильно оденьтесь. Одежда должна быть теплой, функциональной и свободной. Нужно одеть шапку, закрывающую уши, варежки (но не перчатки), что-то, что защитит лицо: для щек и подбородка можно использовать теплый шарф или защититься специальным кремом. Крема не жалейте – обработайте лицо толстым слоем. Губы намажьте гигиенической помадой. Частый спутник охлаждения – тесная обувь, отсутствие стельки, сырые носки. Стельки должны быть теплыми, носки – шерстяными, а сама обувь – не тесная, теплая и водонепроницаемая.
Оденьте несколько слоев одежды, как это делают спортсмены или спортивные туристы. Нижний слой должен хорошо отводить влагу (с этим справляется шерсть, полиэстер и полипропилен). Средний слой отвечает за теплоизоляцию (например, одежда из флиса или шерсти). Наружный слой – это защита от ветра и снега.
Что делать если все-таки получили обморожение
Бояться следует не только большого минуса, но и влажности с ветром. Чем выше влажность и сильнее ветер, тем больше шансов получить обморожение, даже при небольшом морозе.
Если человек подвергается длительному воздействию сухого мороза или холодной воды, может наступить общее переохлаждение организма. В первую очередь это грозит детям, даже если они одеты очень тепло, но неподвижны или играют в мокрой одежде. Внешние признаки переохлаждения: озноб, бледность кожи и ее покалывание, онемение конечностей, заторможенность, потеря координации движений, температура тела 35 градусов и ниже, потеря сознания.
Обморожение – это еще более опасно и больно. Признаки обморожения: конечности бледнеют и теряют чувствительность, уши сильно краснеют. Когда на коже появляются пузырьки, как при ожогах, появляется непрерывная дрожь, слабость, нарушение координации и речи, необходимо срочно обращаться к врачу. Когда кожа имеет сине-черный цвет, появляются язвы, чувствительность теряется – тут уже следует незамедлительно вызвать скорую помощь.
При легком обморожении, попав в теплое помещение, разденьтесь. Обмороженное место нужно поместить в теплую (но не горячую!) воду, обычно для нормализации хватает 15–30 минут. Затем аккуратно высушите пострадавший участок, положите на него несколько слоев теплой сухой одежды.
Употребляйте теплую пищу и напитки (но не алкогольные!). Съешьте что-нибудь сладкое и двигайтесь (если только вы не обморозили ноги, ступни – в таких случаях нельзя ходить). Можно принять по таблетке аспирина либо папаверина (если не имеется противопоказаний). Эти препараты в том числе разжижают кровь и улучшают ее приток к поврежденным тканям. Отметим, что категорически нельзя растирать больное место, включая снегом или алкогольными напитками.
Если через несколько часов состояние не улучшится или даже ухудшится – обратитесь к врачу.
Мороз и сердце
Зимой, особенно в сильные морозы и ветреную погоду, повышается риск сердечного приступа, называемого холодовым инфарктом. Это приступ загрудинных болей, который случается при резком перепаде температуры. Возникает он из-за спазма сосудов, например, в районе конечностей. При этом резко увеличивается нагрузка на сердце и может развиться рефлекторный спазм сосудов, который ухудшит кровоснабжение главной сердечной мышцы – миокарда. Не исключается развитие даже полноценного инфаркта.
Чаще всего холодовой инфаркт случается, когда человек выходит из теплого помещения на улицу при морозе. Наиболее часто он возникает после сильных психоэмоциональных переживаний, а также у курильщиков.
Если при выходе на мороз или, наоборот, при входе в теплое помещение после мороза возникают боль и дискомфорт в грудной клетке, то это повод обратиться к врачу.
В качестве профилактики необходимо вести здоровый образ жизни: полноценно питаться, помнить о физической активности, избегать стрессов. Кроме того, избегайте резких перепадов температуры, носите теплую одежду по сезону, шарф и варежки (через руки, кстати, теряется 17% тепла).
Как быть с детьми
По мнению специалистов, отказаться от прогулок с детьми на улице следует при температуре ниже -20℃ и сильном ветре. В плане одежды желательно соблюдать принцип многослойности. На ребенке одежды должно быть на слой меньше, чем на взрослом. Но это правило не относится к малышам первого года жизни. В этом случае все должно быть наоборот.
Если во время прогулки ребенок замерзает, срочно хватайте его и несите домой либо в любое теплое место. Если одежда мокрая, то смените ее, постепенно согревайте ребенка. Также следует положить теплые грелки в паховую и подмышечную области. Дайте ребенку теплый сладкий чай, немного хлеба или печенья. Если ребенку плохо, необходимо положить его на живот либо бок, накрыть чем-то теплым и вызвать скорую помощь.
Важно научить детей одеваться по погоде, двигаться, чтобы не замерзнуть, не дрожать (чем сильнее дрожишь, тем больше замерзаешь), а также дышать носом, растирать ладони одну о другую, делать энергичные махи руками, танцевать (нужно вытянуть руки вдоль тела, растопырить пальцы и делать плечами резкие и частые движения вверх-вниз), не забывать греть руки под мышками, шевелить пальцами ног, приседать, бегать на месте, растирать нос, щеки и уши сухими ладонями. Также объясните ребенку, что очень опасно выходить на замерзший водоем и тем более играть на льду.
Саша Гоман / Авер belsat.eu
