Белоруска из Израиля, имеющая большой опыт выживания во время бомбардировок, советует украинцам и людям, которые сейчас находятся на территории Украины, не паниковать, подготовить «тревожный чемоданчик» и после долгого пребывания в бомбоубежище пытаться превратиться в «стиральную машину».
По словам женщины, в Израиле есть специальная служба тыла, которая, в случае обстрела, дает жителям четкие рекомендации и советы. Белоруска говорит, что прежде всего, в случае бомбардировок, важно сохранять холодную голову и спокойствие. И быть подготовленным к этому.
Введи психику в состояние цейтнота
«Звучит немножко странно, но нужно постараться сохранять спокойствие. Потому что происходящее уже происходит. Нет смысла делать вид, что этого нет, нет смысла переживать. Переживать будем потом. Договоритесь с собой о том, что ваша психика входит в состояние цейтнота.
Ты сейчас решаешь насущные и очень важные проблемы, а все остальное будешь решать потом», – говорит белоруска.
Составь список необходимых вещей
«Если бы я сейчас была на Украине, составила бы список вещей, которые нужно забрать с собой. И спаковала бы “тревожный чемоданчик”. Документы, деньги – прежде всего! Какие-то семейные вещи, мелкие реликвии. Положила бы все это в металлический ящик и завернула бы в пленку, чтобы не промокло.
Составила бы также список тех, о ком забочусь: больные родители, дети, домашние животные. Подумала бы, как справиться с этим. То есть куда девать кота, как быть с родителями, если они вдруг не смогут уехать или покинуть квартиру».
Знай о ближайшем бомбоубежище
«Очень важно знать конкретное место, где находится ближайшее от вашего дома бомбоубежище.
Если есть возможность выехать куда-то из города, например, в дом, где есть подвал, то я бы сразу выехала. Чем ниже вокруг здания – тем лучше. Если есть подвалы – очень хорошо. Но важно, чтобы люди знали, что вы находитесь там: если сверху вас засыплет, чтобы знали, где искать.
Поэтому – сообщить в соцсетях. Ведь это не та ситуация, когда нужно скрывать место своего пребывания.
И про сирены. Нужно точно знать, гудят ли они в вашем районе и хорошо ли слышны. Ведь слышимость в разных местах разная, а зимой окна закрыты. Договоритесь заранее, кто слушает и ожидает сирену тревоги. Никаких наушников кстати! И в бомбоубежище – тоже».
Не забудь о еде, воде и… настольных играх
«Еда и вода! Я бы, может, даже фильтры для воды взяла с собой. Чтобы фильтровать, когда вода внезапно закончится. Еда простая: тушенка, макароны. Приготовленную пищу – на несколько дней. Хорошо, если будет с собой газовая горелка.
Если с вами дети, то я брала бы книжки и настольные игры. При всем при том, что с детьми придется разговаривать и рассказывать правду, – проводить время все равно как-то надо.
Я даже помню, как мы сидели в бомбоубежище – и мой сын делал домашнее задание по математике. А что еще делать? Надо занимать голову. И тело. Любые активности, позволяющие включить в них несколько членов семьи, – это хорошо.
Можно подготовить специальную сумку – не первой необходимости, – где будут лежать вещи для времяпрепровождения. Взрослые люди справятся, но если мы с детьми – это важно.
Добавлю еще о детях. Договариваемся с ними о безусловном послушании. Когда говорю “падай на землю” – они падают. И никаких возражений».
Падай на землю и закрывай голову руками
«Если человек находится на улице или даже возле окна во время бомбардировки, нужно лечь на землю (пол) лицом вниз. Еще лучше – за какую-то преграду.
Потому что наибольшая опасность не в том, что в тебя попадет ракета, а в том, что тебя ранит осколками. Чем ниже ты находишься – тем лучше: меньше вероятности, что тебя зацепит.
Руками закрывай голову, ведь она самое важное. Можно сомкнуть руки на затылке и закрыть одновременно уши. Открыть при этом рот – чтобы не контузило.
Была однажды ситуация, когда бомбардировка застала нас на улице, и пришлось накрыть детей своим телом…»
Не прячься выше третьего этажа
«В самой квартире есть более и менее безопасные места. Хорошо, если вы знаете, какие стены в вашем доме несущие, а какие нет. Как бы это фантастически ни звучало, нужно себе представить, как летит ракета и с какой стороны она прилетает, сколько стен на ее пути. И вот то место, перед которым больше всего препятствий, – самое безопасное.
Украинцы советуют переждать в ванной? Возможно, с этой точки зрения – правы.
Высокие здания – это опасность во время бомбардировки. Потому что может возникнуть пожар между этажами. Если ты живешь на шестом этаже, а ракета попадает на третий – ты отрезан. Поэтому в Израиле советуют во время бомбардировки не находиться выше второго-третьего этажа. Чтобы можно было успеть уйти из здания в случае пожара».
Превратись в стиральную машину
«И еще хочу посоветовать такую важную штуку. Когда училась, на специальных курсах, нам давали такое упражнение, которое называется “стиральная машина”. Человек, который очень долго находится в бомбоубежище, становится очень зажатым – и эмоционально, и физически. Чтобы пережить это, нужно время, и само собой не пройдет. Наша задача – снять это сверхъестественное напряжение.
Упражнение делается минуту или две. Мы становимся стиральной машиной. Первое – нас “вертит” (имитируем телом), потом нас выжимают, а после – полощут. Три минуты хаотических движений – и это снимает напряжение.
Ведь очень много зависит не только от происходящего у нас в голове, а и от того, что мы чувствуем и неосознанно производим своим телом. И о нем нужно заботиться – это важно!»
ЗК belsat.eu
