Из-за террора и репрессий почти у каждого белоруса сильная психологическая травма
В течение текущего года тысячи белорусов пережили репрессии, преследование, аресты, суды. Репрессивная машина со стороны государства прикладывает максимальные усилия для того, чтобы запугать общество, остановить вероятность новых выступлений, которые были в прошлом году. Психологи говорят, что сейчас все общество в стране имеет глубокую психологическую травму, которая сама по себе не заживет без помощи специалистов.
Психологи рассказали «Белсату», что в этом году количество пациентов, требующих психологической помощи из-за травм и насилия со стороны силовиков, выросло немыслимо. Чуть ли не у каждого пациента, который обращается за помощью, психотерапевты фиксируют посттравматический синдром (ПТСР). Этот синдром выражается в нарушении сна, повышенной тревожности.
«Это ситуации, когда человек не может расслабиться даже во сне. Туловище все время в тонусе, и это проблема, ведь невозможно отдохнуть. Мы видим также проявления депрессии, причем такой глубокой депрессии на фоне катастрофизации ситуации в стране, к этому добавляется катастрофизация ситуации в семье. Одно в итоге накладывается на другое, и человек впадает в состояние анабиоза», – рассказывает на условиях анонимности психотерапевт.
Приходят за психологической помощью также те, кто ранее не обращался к терапевтам, кто имеет сильные флешбеки (психологическое явление, при котором у человека возникают повторные переживания прошлого опыта).
«На сеанс пришел человек и рассказал, что шел по улице, по тому же месту, где его задержали. И человек в итоге попадает в ситуацию прошлого года и не осознает, что прошел год. Поэтому помощь начинается с того, чтобы вернуть человека в действительность, отрабатывать нужно флешбеки», – говорит специалист.
Помимо этого психологи часто сталкиваются с пациентами, имеющими нарушения контакта с потребностями, это когда человек может забыть, обедал ли он в течение дня, забывает, сколько он спал. Это тоже признак ПТСР. Сюда же входит и повышенная раздражительность.
На фоне того, что довольно долго нет какой-то позитивной динамики, у белорусов растет ощущение бессилия. Это заметно, когда теряются надежды на позитивные изменения в стране. В итоге люди впадают в такое состояние, что то, что было сделано, – все зря.
Добавляется ощущение вины за политических заключенных. Когда судьи оглашают сроки достойным и образованным людям, от этого просто встают волосы дыбом, говорит психотерапевт. Рационально люди понимают, что на самом деле речь идет не об уголовнике, не о сроке за реальные преступления, не о вине. Но каждый переводит на себя эти тюремные сроки, подсознательно каждый так делает, от этого появляется ужас, даже панические атаки.
«Отсюда и ощущение отчаяния. Возникает ощущение, что в таком контексте, который навязывают власти, жить дальше просто невозможно. И куда все идет – неизвестно. У людей возникает ощущение, что нет положительного. Мы не замечаем, как растут дети», – говорит психотерапевт.
При этом к психотерапевтам очень часто обращаются и те, кто вынужденно уехал из страны.
Люди даже за границей, в безопасности, но начинают жить ощущением вины. Возникают такие посылы, что якобы я предатель, я уехал, покинул страну, людей, политзаключенных, говорит психолог. И это ощущение вины осложняет им жизнь. Но ведь у людей за границей возникает много бытовых вопросов. К тому же можно переключиться с мыслей и начать что-то делать. Даже банально те же письма политзаключенным можно писать, можно выйти на митинг с флагом. Включается также и еще одна проблема: я якобы делаю очень мало. И это ощущение вины начинается заново.
«У меня как-то был такой кейс с человеком, уехавшим за границу. Я тогда говорю: “Покупай билет, приезжай в Беларусь, выходи здесь с флагом и буквально через пару часов тоже станешь политзаключенным. Но станет ли тебе легче от этого?” Понятно, что в ответ прозвучало, что нет, не станет. Никому не станет от этого проще. Но можно сделать что-то другое. Малой помощи не бывает», – обращает внимание психотерапевт.
Как пережить кризис и остаться самим собой
В такой ситуации психологи советуют обращаться за помощью. Если же такой возможности нет, то необходимо предпринять несколько важных шагов, которые уменьшат тревожность.
«Во-первых, необходимо безэмоционально оценивать риски. К тому же необходимо максимально себя обезопасить. Грубо говоря, нет нужды в том, чтобы возить за собой флаг. Его можно спрятать где угодно, но можно хранить и в сердце. Сейчас технику безопасности нужно тщательно соблюдать», – советуют психологи.
Нужно, чтобы был четкий план «а что, если?» Например, если задержат и арестуют. Нужно чтобы были четкие указания и инструкции родным и близким, говорит психотерапевт. Подготовить какую-то материальную базу.
«Как только у нас есть план действий в чрезвычайной ситуации, сразу же тревожность снижается, мы точно знаем, что и кто будет делать, а также знаем о своих действиях. Есть схема переживания потери. По ней мы переживаем сначала отрицание, потом злость, торг, депрессию и принятие. То, что сейчас с нами происходит, – тоже о потере, о потере мирной жизни, наших привычек, стиля жизни. И мы проходим все стадии потери, поэтому нам нужно принять, понять, что это наша действительность, на которую мы повлиять пока не можем никак. И вместе с принятием приходит также спокойствие».
Это как понимание того, что во время перехода улицы нас может сбить автомобиль, а мы повлиять на это не можем. Поэтому когда приходит вот это понимание, что такова действительность, к ней нужно адаптироваться, а я должен иметь план, что делать дальше, то ощущение стабильности будет больше, говорит собеседник «Белсата». Мы должны понимать риски, должны понимать, что жизнь, даже за решеткой, не заканчивается. И задача не обострять, а выйти оттуда живым и максимально здоровым. Нужно заниматься своими ежедневными делами и заботами – это как раз то, что вернет человека в действительность.
ИК/ИР belsat.eu
