«После задержания или взрывов много проявлений будет выявляться через два-три месяца». Когда человеку нужна психологическая помощь?

Как понять, что человеку нужна психологическая помощь, как об этом можно ему сказать, и нормально ли стесняться визита к психологу? Поговорили с кризисным психологом Татьяной Полховской, которая рассказала, с какими проблемами к ней чаще всего обращаются, а также о причинах обращений.

Первая проблема – это чаще всего депрессивное состояние. В таком состоянии людям очень сложно общаться с другими, сложно видеть себя в коллективе, не чувствовать стыда или тревоги при общении.

Вторая проблема – это обычно про самооценку, контакт с близкими и семьей, постоянную вину, поиск собственной индивидуальности.

Третья проблема – стресс, особенно от событий, которые были у нас в конце прошлого лета. Если рассматривать эмоции, то это вина, тревога и страх.

Почему такие проблемы случаются?

У каждого индивидуальная причина. Люди, приходящие с признаками посттравматического стрессового синдрома, – например, после взрывов или чего-то подобного, чаще всего после выдают очень много реакций, которые уже были раньше. То есть, если травмированные люди попадают снова в такую же триггерную ситуацию, то они хуже переносят стресс. Они чаще обращаются за помощью, чем люди, которые были в достаточно спокойном состоянии всю свою жизнь и вдруг попали в необычную ситуацию.

Психолог Татьяна Полховская. Фото из личного архива собеседника «Белсата»

Кстати, очень часто люди оказываются в плохом эмоционально-духовном состоянии в достаточно хороших семьях, где родители заботятся о еде, образовании, но совершенно не беспокоятся о внутреннем состоянии, укреплении близости со своим ребенком, разделении его эмоций и т.д. Взрослый человек вырастает как чуточку надкусанное яблочко. Тут ему надо было как-то самому справляться со своими эмоциями, там он вынужден отказываться от части себя, там у него не получается реализоваться, там не может разделять свою боль с другими и стремиться к чему-то большему.

То есть причина всегда или в отсутствии безопасности, или в отсутствии близости со своими самыми родными людьми. Но это очень схематично, понятно, ведь мы все разные, и причины тоже у каждого из нас будут индивидуальны, если их рассматривать внимательно.

Фото из проекта «Невидимая травма». Фото: Леся Пчелка / Белсат

Как понять, что человеку нужна психологическая помощь?

Человеку нужна психологическая помощь, когда мы видим, или лучше – когда он видит, что он не счастлив. И здесь не важно, хороша ли у него по социальным меркам жизнь, есть ли какие-то психосоматические моменты или нет. Главная задача психолога – помочь человеку найти тот путь для собственной жизни, на котором он будет счастлив. Иногда вы видите, что ваш близкий или знакомый постоянно зациклен на какой-то проблеме, или непрестанно прокручивает в голове свои диалоги с людьми в конфликтных ситуациях, которые давно закончились. Он может постоянно думать: «Правильно ли я сказал, правильно ли написал, достаточно ли смайликов поставил в сообщении?». Этот человек всегда извиняется, волнуется, что кого-то обидел. Видно, что он злится, но тем не менее выполняет все, о чем его просят. То есть, когда мы видим эти признаки – человеку нужна помощь, ведь он накапливает в себе достаточно травматическое состояние, накапливает напряженность и отказывается от чего-то своего внутреннего.

«Невидимая травма»: личные истории пострадавших от психологического насилия

У людей после задержания или взрывов много проявлений будет проявляться через два-три месяца. Они могут плакать без причины, хуже спать, питание может испортиться, может начать болеть сердце, или сжимать желудок, или часто случаться мигрень. Может быть, что люди будут вздрагивать от очень сильных звуков. Наблюдаем разные признаки, особенно телесные, ведь мы можем не осознавать, что у нас есть проблемы. Нам может казаться, что ничего не произошло, нас не били, мы не прошли через какое-то насилие, которому подвергались другие люди, поэтому все хорошо. Но на самом деле тело все помнит. Тело всегда реагирует на травматизацию, и позже триггеры также включают наше тело. Если мы испытываем дискомфорт в теле, это означает, что нам нужно с этим работать. Этим как раз и занимаются кризисные психологи.

Если я заметил, что человеку необходима психологическая помощь, стоит ли ему об этом сказать?

Можно сказать, но очень деликатно, бережно и не более одного-двух раз. Например, сказать: «Я замечаю, что ты очень напряженный, тревожный, взволнованный. Я вижу, как ты реагируешь на звуки, новости, чувствую, что сейчас у тебя очень сложное время. Зачем с этим справляться самому, если есть профессионалы, специально обученные люди? Они помогут более быстро и эффективно, бережно из этого состояния. Тогда качество твоей жизни станет намного лучше, я очень в этом тебя поддерживаю. Ничего страшного в этом нет, поэтому, пожалуйста, давай поищем тебе специалиста». Вы можете кого-то порекомендовать. Если человек отказывается, то скажите о том, что это его право. Он может передумать и понять, что ему действительно могут помочь.

Фото из проекта «Невидимая травма». Фото: Леся Пчелка / Белсат

Нормально ли это – стесняться обратиться к психологу?

То, что людям стыдно обратиться к психологу, это и нормально, и не нормально. Нормально в нашей ситуации в постсоветских странах, где люди, которым надо было общаться с психиатрами (ведь о психологах речи особой не было раньше), то это всегда о клейме, уже сильные психиатрические проблемы. Психологи же работают с нормой, с психически здоровыми людьми. Чаще всего к психологам обращаются наиболее образованные, чувствительные люди, заботящиеся о себе, о собственном будущем. Важно заботиться о своих детях, ведь наши нерешенные психические проблемы будут передаваться в следующее поколение как способ поведения, контактов с миром.

Не нормально бояться визита к психологу именно потому, что к стоматологу мы обращаемся, на маникюр тоже ходим. Услуга психолога может сделать нашу жизнь во всех сферах лучше и качественнее, поэтому стесняться этого в таком контексте ненормально.

А в контексте того, что человеку нужно идти к незнакомому специалисту и рассказывать о самом личном, больном, то это, конечно, нормально. Важно выбрать хорошего специалиста, к которому будешь испытывать доверие, впоследствии это доверие укреплять и нарабатывать вместе. И только потом начинается настоящая психологическая работа, такой трудовой альянс, который приводит к хорошему результату. Без доверия и трудового альянса результат или вовсе не будет проявляться, или будет слабым.

«Нормальный отклик на ненормальность происходящего»: как пережить психологическое насилие

ДА/ИР belsat.eu

Новости