«Не надо лишать человека мечты о возвращении домой». Разговор с психологом о переживании эмиграции
Тема эмиграции стала одной из самых актуальных для беларусов на протяжении последних двух лет. Причем чаще всего – эмиграции вынужденной, этапы переживания которой сильно отличаются от запланированного переезда в другую страну. Мы поговорили с психологом Натальей Скибской о том, как переживаем эмиграцию, в чем сходство с прохождением через этапы переживания потери, а также о том, что лучше – интегрироваться в местное общество в новой стране и отрезать себе путь домой, или и за границей работать на мечту о возвращении.
Эмиграция возвращает человека во время детской беспомощности
– Наталья, что означает эмиграция для человеческой психики, как она воспринимается?
– Это, прежде всего, сильный стресс. По шкале стресса эмиграция в совокупности факторов увеличивает риск депрессии до 80-100%. Даже если человек просто переезжает из одной квартиры в другую, это может на него негативно влиять. А эмиграция – это очень большое изменение в жизни, когда ее нужно перестраивать заново.
Наибольший стресс эмиграция приносит тогда, когда человек переезжает в совершенно иную среду, другую культуру, где люди говорят на незнакомом языке. Осваивать новый язык непросто. Человек словно возвращается во время, когда он был ребенком и еще не имел достаточных языковых возможностей, чтобы все вокруг понимать, а также рассказать о своих потребностях. Даже если человек перед переездом учил язык, в самом начале в новой стране он может еще не очень хорошо его воспринимать на слух, не все контексты понимает. Поэтому человек по-детски растерян, чувствует себя уязвимым, беспомощным. Вот ты был взрослым, умным человеком, а теперь не можешь объяснить элементарных вещей, не понимаешь людей вокруг. В этой ситуации якобы возвращения в детство могут подниматься даже детские травмы.
Через какие трудности проходят эмигранты
– Кроме нового языка, что самое трудное в эмиграции?
– В эмиграции человек чаще всего сталкивается с ухудшением социального положения. Если ты, например, работал водителем и уехал за границу на такую же работу – это одно. Но если у тебя было какое-то собственное дело, высокое профессиональное положение, то за границей ты на социальном лифте падаешь, и это очень больно. Это поражение, которое тяжело переживается. Ведь всю жизнь работаешь, чтобы чего-то добиться, а тут оказываешься в ситуации, когда ты никто, звать тебя никак и все надо начинать заново. Репутации нет, тебя никто не знает. Это очень сложно.
Нарушаются социальные связи, прежде всего с друзьями, родственниками, оставшимися на родине. Человеку нужна коммуникация, ведь в ней мы получаем энергию от других людей. В эмиграции в первое время этой энергии нет, потому что нет отношений. Это сложно. У многих из нас есть проблемы с налаживанием новых отношений даже среди своих, на родине, что уж говорить о новой стране. А старые, даже самые лучшие друзья со временем начинают все реже звонить. Эти связи разрушаются, даже если люди предпринимают какие-то усилия, чтобы их поддерживать.
Еще более сложная ситуация, когда человек переезжает с семьей, детьми. Здесь налагаются переживания и ответственность за детей. Для семей эмиграция – серьезный экзамен, потому что не все могут быть опорой друг другу. На поверхность могут вылезти старые обиды, чувство вины, и это будет очень усложнять жизнь.
У эмигрантов может быть разный материальный и финансовый статус. Одно дело, когда мы говорим о запланированной эмиграции. А в случае вынужденной люди чаще всего едут за границу вообще без ничего. Может не быть денег даже на первое время. Еще вчера у тебя было все, ты жил нормальной жизнью, ходил по кафе, ресторанам, а тут у тебя нет ничего и не на что купить. Это очень большая фрустрация.
В этой ситуации еще один стрессовый фактор – необходимость просить помощи. Наше чувство достоинства очень уязвимо в такой ситуации. Многие из нас вообще не умеют обращаться за помощью. Даже в долг люди не могут просить, не говоря уже о пожертвованиях, о том, чтобы тебе помогли просто за то, что ты есть. Я знаю ситуацию, когда человеку негде было жить за границей, и он пошел на железнодорожный вокзал. Когда диаспора узнала, ему начали помогать. Но неделю или две человек прожил на вокзале.
«Вынужденная эмиграция – когда с корнями выдрали из родной почвы и бросили в чужую»
– Как отличается переживание запланированной и вынужденной эмиграции?
– Если человек планирует переезд, у него обычно есть какие-то знания о новой стране, мнения, надежда, что там будет лучше. Люди выбирают себе лучшее место, чем то, в котором они жили раньше, поэтому первым этапом будет та самая прославленная эйфория, романтизация переезда, восторг и выдвижение только хороших сторон в новой стране. Уже потом, спустя время, человек переходит на другие стадии: грусть, разочарование, возможно, депрессия и принятие.
Когда человек был вынужден уехать, его будто выдрали с корнями из родной почвы и бросили в другую, чужую. Он уже сразу в отчаянии и грусти, даже если сначала чувствует облегчение от того, что убежал от опасности. Человек не хотел сам уезжать, это не был его выбор, и это очень сложно переживается. В такой ситуации сразу после облегчения ты погружаешься по самую голову в грусть и страдаешь.
Переживание вынужденной эмиграции можно сравнить с переживанием утраты. В общем, эмиграция сама по себе – это всегда потеря: родины, связей, чувства дома, друзей. Вынужденная эмиграция – это внезапная потеря.
Важно сказать, что этапы переживания утраты не всегда идут в том классическом порядке, о котором мы все знаем: отрицание, торг, горе, депрессия, принятие. Человек, например, может быть в депрессии, а потом снова вернуться к стадии гнева. В таких случаях процесс затягивается.
Как помочь себе? Друзья, безопасная среда, психолог
– Как со всем этим справиться?
– В случае вынужденной эмиграции мы теряем что-то очень наше: дружбу, родину, наши так называемые внутренние объекты. Мы теряем на самом деле часть себя. Чтобы это пережить, нам нужно найти какие-то новые смыслы в произошедшем. Это не значит, что мы думаем: как хорошо, что это произошло, это сделало меня сильнее. Нет. Эффективнее думать, что независимо от того, что что-то произошло, я это переработал и понял: даже в такой ситуации я могу адаптироваться.
О том, что человек действительно адаптировался, свидетельствует принятие ситуации, когда она становится частью его истории: у меня в жизни это было, да, это может более-менее болеть, но я могу об этом говорить.
Важно, чтобы было хорошее, безопасное окружение, друзья, которые тебя поймут. И они могут находиться тоже в похожей на твою ситуации, но у них есть ресурсы быть с тобой и вместе переживать. Это может быть психолог, к которому ты приходишь, и он тебя вытянет из этой глубины грусти. Он дает тебе понять: ты туда можешь плыть, если что, я тебя оттуда вытащу. Так я и советую делать, ведь это лучше, чем откладывать. Отложенные чувства всегда отражаются на нашем физическом состоянии. Поэтому, конечно, лучше ходить на терапию или собираться на разговор в окружении, которое тебя поддержит, где один может провалиться, а другие его вытащат. Не надо ложиться дома в постель и скучать. С этой кровати можно и не встать.
Еще важно понимать, что если ты в сложных переживаниях, это не означает, что ты не живешь. Это тоже жизнь. Очень хорошо сосредотачиваться на том, что можно сделать здесь и сейчас. Тем более, если мы говорим об эмигрантах, то у них преимущество в том, что их «здесь и сейчас» довольно безопасное. Они избежали угрозы, могут выдохнуть, а потом идти дальше по жизни. Как говорят, shit happens, но это не перечеркивает всей жизни. Она идет дальше.
«Говорить, мол, вот вы уехали, так и сидите там, даже оскорбительно»
– Какая стратегия пережить эмиграцию лучше: полностью интегрироваться в новую среду и оборвать связи с родиной или продолжать общаться со своими, с диаспорой?
– Здесь все по-разному. Кто-то хорошо себя чувствует, когда не теряет связей с родиной, с беларусскостью. А есть такие люди, которые уезжают и больше не хотят иметь ничего общего с родиной. Но это больше о тех, кто планируют свою эмиграцию. А если мы говорим о тех, кто был вынужден уехать, то для них ценность родины, своей общины очень высока, и они не хотят полностью интегрироваться в местное общество. И в их случае на самом деле, может, и не надо. Адаптироваться нужно в той среде, в которой ты хочешь быть. Каждый вправе сам выбирать свой путь, на котором ему будет лучше. Затащить в счастье никого невозможно, и где у кого счастье, мы не можем знать.
– Очень часто можно услышать от беларусов, которые были именно вынуждены эмигрировать, что они в новых странах временно и обязательно вернутся, ждут этого момента. Насколько это полезно – жить в таком режиме ожидания? Может, все же надо когда-то начинать строить свою жизнь на новом месте?
– Есть люди, которые через некоторое время за границей говорят, что не вернутся, уже адаптировались, у них своя новая жизнь. И это нормально. А кто-то живет с мыслью о возвращении и работает на эту мечту. Так и зачем ее забирать? Часто эта мысль о возвращении, даже спустя время, помогает человеку держаться. Я бы не забирала этого у людей. Почитаешь некоторых беларусов – вот вы уехали и всё, сидите там. Это даже оскорбительно звучит. Нет, извините, это моя страна, моя родина, и я сам буду решать, о чем мне мечтать и куда стремиться.
Когда нужно обязательно обращаться за помощью, и чем эмигранты помогут будущей Беларуси
– Какие звоночки свидетельствуют, что человек не справляется с переживанием эмиграции, что ему нужна помощь?
– Когда нарушен сон, нет аппетита, человек забывается поесть, он становится равнодушным к порядку в доме. Ведь какая чистота в доме, когда такое в мире происходит? Но нет, если вы перестаете о себе заботиться, например, если женщина всегда пользовалась макияжем, а потом перестала это делать, то нужно обратить внимание, что что-то происходит. Или когда человек забывает умыться, перестает обращать внимание, как он одет. Это все симптомы депрессии. Или когда не может контролировать своего поведения, его постоянно тянет или есть, или смотреть новости. Когда это превращается в обсессию.
Когда утром не можешь встать с постели и так себя плохо чувствуешь уже неделю, две, три, четыре, лежишь и нет сил подняться, чуть волочишь ноги, преследуют сны и навязчивые мысли. В таких случаях нужно идти за помощью.
Важно знать, что может быть больно, избежать боли невозможно. Сейчас всем больно. Но боль не должна превращаться в страдания. Нужно искать такой путь, чтобы даже в теперешнее сложное и страшное время оставалась энергия жизни, хотя бы мелкие радости. Ведь иначе нет смысла жить.
Нужно заботиться о себе, адаптироваться, становиться независимым. Чем лучше адаптированы в другую среду уехавшие беларусы, тем более независимы ментально и психически они будут от властей Беларуси. И тогда они смогут сделать осознанный выбор – остаться или вернуться. Возвращение будет взрослым выбором, а не через зависимость и детское бессилие, когда ты поворачиваешь назад, потому что не знаешь, где еще можешь спрятаться от пугающего мира. Поэтому пусть адаптируются беларусы. Нужно быть сильными, хорошо стоять на своих ногах. Именно такие беларусы смогут что-то хорошее сделать для родины, когда это станет возможным. Только с опытом свободы и независимости можно будет построить свободную и независимую страну.
Анна Гончар / Авер belsat.eu
