Психолог советует, что делать, когда ждешь перемен, а хороших знаков нет


Тем, кто ждет перемен, нельзя давать разрушать себя изнутри.

Намека на перемирие со стороны властей нет, только обратные заявления. Конституционный референдум если и будет, то в феврале. Политических заключенных выпускают единицами, а их количество только растет. Санкции, которые могли бы повлиять на режим Лукашенко, введут разве что через месяц. У рабочих – предзабастовочное положение.

Снимок имеет иллюстративный характер.
Фото: Евгений Отцецкий

Самоугнетение ведет к саморазрушению

Белорусский психолог рассказывает «Белсату»: многие вокруг нее говорят о колоссальной и длительной депрессии, выражающейся в низком эмоциональном состоянии, серьезной тревожности, нежелании делать дела и развиваться.

Диктатура добивается от белорусов самоконтроля и самоугнетения. У людей нарастает внутренний конфликт, который может привести к расстройству, состоянию фрустрации, разочарованию в идеях, делах и в себе. Эскалация негативных чувств ведет в яму, болото, в никуда.

«Жесткий контроль абсолютно разрушает психосоматическое состояние человека, потому что он всего боится, – отмечает психолог. – Недавно женщина рассказывала, что у нее белье бело-красное, так она боится его вывешивать, поэтому сушит дома. Такие вещи абсурдны, но они разрушают прежде всего здоровье человека».

Снимок имеет иллюстративный характер.
Фото: Евгений Отцецкий

Психолог призывает не загонять себя в угол, не разрушать себя и не превращаться в безличного, безынициативного и беспомощного. От человека, который доведет себя до такого, можно ожидать измены, чего угодно. Стремиться надо вперед, к развитию, ведь иной путь – к деградации. Сегодняшний переходный период нужно осмысливать, говорить о нем.

Новости
«С полученной коллективной травмой белорусы будут бороться годами». Разговор о послевыборной ситуации с психотерапевтом
2020.09.07 14:57

Что же делать?

Если люди сделали выбор в пользу развития и перемен, нужно оставаться здоровым, отмечает психолог. И дает три основных совета.

  1. Обязательно занимайтесь своими мыслями, поддерживайте себя, культивируйте веру. Говорите себе, например: «Все, что я делаю, – правильно и необходимо. Я открыт к изменениям в себе и к изменениям в Беларуси». Осмысленным отношением к тому, что делает каждый сам, культивируется коллективное бессознательное. Мысли, поддерживающие одного человека, в итоге поддерживают всех.
  2. Как бы тяжело ни было, какого бы самоконтроля ни добивались власти, сторонникам перемен нужно заниматься какой-то протестной деятельностью: пусть и малой, пусть и раз в неделю, но регулярно. Пишите письма политическим заключенным, рисуйте протестные картинки, делайте протестные листовки. Психолог с восторгом вспоминает одну знакомую женщину, которой «много-много лет», но она по ночам ходит и расклеивает протестные листовки. Кто-то, говорит психолог, поет, кто-то обучает других. Такие маленькие капли создают пространство для изменений.
  3. Давайте себе отдых: съездите куда-нибудь, где можно безопасно покричать и побыть собой. Все время быть в состоянии напряжения нельзя.

Как долго можно вытерпеть такое состояние?

На этот вопрос психологу трудно ответить: вопрос, скорее, риторический. Но если человек делает глобальный выбор в пользу перемен, то уже не думает долго или недолго, а делает:

«У нас второй год скоро пойдет. Как человек оптимистичный и деятельный, говорю: терпение человека не резиновое.

Снимок имеет иллюстративный характер.
Фото: Евгений Отцецкий

Но смотрите: нас же много. Когда мы занимаемся этим длительно, формируется идейная вера. Ничего само собой никогда не делалось, ничего не делалось раз – и все. Неважно, произойдут изменения раньше или позже, ведь над этой идеей работает много людей. Если мы относимся к жизни как к развитию, то это должно произойти, и уже не настолько существенно – раньше или позже».

Советы
Что нужно знать о психологии миграции и как не впасть в депрессию
2021.09.01 09:38

АА/ИР belsat.eu

Новостная лента