Накануне Международного дня йоги, который пройдет в воскресенье, 21 июня, участники движения #followminsk устроили праздничную пробежку в парке Челюскинцев, после которой провели сеанс йоги.
«Одна из посетительниц моих занятий недавно сказала, что у нее дети школу закончили. Я не поверил! Думал, ей года 24! Люди йоги – люди без возраста», – говорит инструктор йоги своему коллеге, пока участники движения #followminsk бегут пять и семь километров.
В костяке команды бегунов около двадцати человек. Сегодня собралось больше. «Мне нравится любая активность. Сейчас лето, самое время для пробежек. Тем более, что бег – прекраснjе лекарствj от депрессии. Как только начинается, сразу нужно бежать. А сюда меня подруга привела», – улыбается Виктория Горбаценкова и смотрит на Татьяну, которая рядом с ней на коврике готовится к разминке.
«Бегает немного: шесть, восемь километров, – говорит Татьяна Мазаник. – Начала четыре года назад. Сначала бегала на школьном стадионе, потом начала выбирать маршруты, где более чистый воздух. Сейчас беру с собой на пробежки и своего ребенка. Бег однозначно влияет на здоровье. Ранее с простудными заболеваниями сталкивалась почти ежегодно. Теперь если вдруг чувствую, что начинаю заболевать, сразу иду на пробежку».
Главное – оторвать себя от дивана
«Мы создали это общественное движение, когда поняли, что бег набирает популярность, но людям не хватает компании, – рассказывает организатор #followminsk Ольга Гринева. – Некоторые боятся или стесняются бегать, другим не хватает информации, как бегать правильно. Мы этим движением объединили и тех, кто только начинает бегать, и тех, кто это делает регулярно. Притом бег не требует особых денежных вливаний, поскольку фактически единственное, что здесь важно иметь, – беговые кроссовки. И ключевая вещь – оторвать себя от дивана».
Занятия #followminsk проходят еженедельно. Однако нужно следить за объявлениями о сборе, потому что каждый раз меняется и время, и место. «Мы на занятиях стараемся давать полезную информацию про бег, делаем разминку, ведь нельзя же просто так взять и стартовать. После бега организуем заминку. Ведь нельзя и резко остановиться, мышцы нужно подготовить к расслаблению. Сегодня у нас заминка в виде йоги. С ее помощью мы будем успокаивать мышцы», – объясняет Ольга.
[vc_single_image image=”3″ img_size=”large”]
Как медитация связана с местами на парковке
Андрей Лещинский, один из инструкторов йоги, связывает с занятиями просто невероятные чудеса повседневности. Не поймёшь, то ли правда, то ли нет.
«Я стал заниматься йогой, потому что мне хотелось стать более сильным и мудрым. Вначале это была просто разминка для тела. Такой «ленивый спортзал». Потом организм начал требовать спокойствия ума: меньше слов, а больше счастья и комфорта. После знаний и энергии стало так много, что захотелось ими делиться. С йогой даже желания начинают сбываться! Банальный пример: приезжаешь на работу в центр города, где много машин. И как-то так происходит, что после занятий йогой и хорошей медитации всегда находится место для парковки. Посылаешь намерение, и все получается. Раньше такого не было», – смеется Андрей.
Инструктор Алексей Король начал профессионально заниматься йогой три года назад, хотя знал о ней еще в детстве.
«У моего отца была книга о йоге, еще советская, там рассматривалась йога как гимнастика. Но йога – не только гимнастика тела. В переводе с санскрита йога – это единство, объединение тела, ума и духа. Как раз то, к чему я стремлюсь: к гармонии. Посвящаю йоге почти все свое время. Это моя работа, мой образ жизни и мыслей», – рассказывает Алексей. Инструктор йоги советует зарядить не только телефон, но и себя. Чистить не только зубы, но и разум.
Вера Прароченко видит путь к счастью в гармонии. А гармонию – в йоге.
[vc_single_image image=”5″ img_size=”large”]
«Люди видят счастье в разных вещах: в любви, в взаимопонимании, в хорошей работе, деньгах, бизнесе и так далее. Все это возможно, если человек в гармонии с собой. Йога помогает достичь этой гармонии. Для этого нужно работать на всех уровнях. Во-первых, с телом. Во-вторых, с дыханием. Мы используем свои легкие на 30 процентов. Это тоже самое, что вы зарядили свой телефон только на 30 процентов. Понятно, что он скоро разрядится, и связь прервется. Так же и с энергией. На самом деле, вы можете быстрее принимать решения, быть более активным, веселым и жизнерадостным, но в то же время сохранять спокойствие и все успевать», – объясняет Вера.
Отдельно инструктор выделяет важность медитации. Нельзя просто сказать себе: не думай. Это вряд ли сработает. Медитация же помогает достичь спокойного состояния ума. Оптимальное время для занятий медитацией – двадцать минут утром и вечером.
«Кто-то скажет: «О, слишком много». Но вы же не говорите, что слишком много чистить зубы два раза в день, принимать душ. Почему? Потому что это естественное очищение тела. Также естественно и очищение ума от эмоций, впечатлений, стресса. Вы поймете это по вашему состоянию, которое будет хорошим в течение дня», – уверяет Вера и приглашает всех в воскресенье в парк Горького, чтобы поближе познакомиться с йогой.
[vc_single_image image=”7″ img_size=”large”]
Чего ждать в Минске в Международный день йоги
В воскресенье, 21 июня, в парке Горького можно будет посетить:
- более 30 мастер-классов от профессиональных преподавателей йоги
- уроки санскрита
- традиционная роспись хной
- индийские танцы
- основы древнего учения Аюрведы
В течение всего дня на главной сцене будут идти выступления и презентации различных стилей и направлений йоги.
Кстати, объявить 21 июня Международным днем йоги предложил на Генеральной Ассамблее ООН премьер-министр Индии Нарендра Модзи. 175 стран поддержали эту идею.
Анастасия Маланка, belsat.eu
