Напярэдадні Міжнароднага дня ёгі, які пройдзе ў нядзелю, 21 чэрвеня, удзельнікі руху #followminsk зладзілі святочную прабежку ў парку Чалюскінцаў, пасля якой правялі сеанс ёгі.
«Адна з наведніц маіх заняткаў нядаўна сказала, што ў яе дзеці школу закончылі. Я не паверыў! Думаў, ёй гады 24! Людзі ёгі – людзі без узросту», – кажа інструктар ёгі свайму калегу, пакуль удзельнікі руху #followminsk бягуць пяць і сем кіламетраў.
У касцяку каманды бегуноў каля дваццаці чалавек. Сёння сабралася больш. «Мне падабаецца любая актыўнасць. Цяпер лета, самы час для прабежак. Тым больш, што бег – выдатныя лекі ад дэпрэсіі. Як толькі пачынаецца, адразу трэба бегчы. А сюды мяне сяброўка прывяла», – усміхаецца Вікторыя Гарбаценкава і глядзіць на Таццяну, што побач з ёй на дыванку рыхтуецца да замінкі.
«Бегаю няшмат: шэсць, восем кіламетраў, – кажа Таццяна Мазанік. – Пачала чатыры гады таму. Спачатку бегала на школьным стадыёне, потым пачала выбіраць маршруты, дзе больш чыстае паветра. Цяпер бяру з сабой на прабежкі і сваё дзіця. Бег адназначна ўплывае на здароўе. Раней з прастуднымі захворваннямі сутыкалася амаль штогод. Цяпер калі раптам адчуваю, што пачынаю захворваць, адразу іду на прабежку».
«Мы стварылі гэты грамадскі рух, калі зразумелі, што бег набірае папулярнасць, але людзям не хапае кампаніі, – распавядае арганізатарка #followminsk Вольга Грынёва. – Некаторыя баяцца альбо саромеюцца бегаць, іншым не хапае інфармацыі, як бегаць правільна. Мы гэтым рухам аб’ядналі і тых, хто толькі пачынае бегаць, і тых, хто гэта робіць рэгулярна. Прытым бег не патрабуе асаблівых грашовых уліванняў, паколькі фактычна адзінае, што тут важна мець, – бегавыя красоўкі. І ключавая рэч – адарваць сябе ад канапы».
Заняткі #followminsk праходзяць штотыдзень. Аднак трэба сачыць за абвесткамі пра збор, таму што кожны раз мяняецца і час, і месца. «Мы на занятках імкнёмся даваць карысную інфармацыю пра бег, робім размінку, бо нельга ж проста так узяць і стартануць. Пасля бегу ладзім замінку. Бо нельга і рэзка спыніцца, мышцы трэба падрыхтаваць да расслаблення. Сёння ў нас замінка ў выглядзе ёгі. З яе дапамогай мы будзем супакойваць мышцы», – тлумачыць Вольга.
[vc_single_image image=”3″ img_size=”large”]
Андрэй Ляшчынскі, адзін з інструктараў ёгі, звязвае з заняткамі проста неверагодныя цуды штодзённасці. Не разбярэш, ці то праўда, ці то не.
«Я стаў займацца ёгай, бо мне хацелася стаць больш моцным і мудрым. Напачатку гэта была проста размінка для цела. Такая «лянівая спартзала». Потым арганізм пачаў патрабаваць спакою розуму: менш словаў, а больш шчасця і камфорту. Пасля ведаў і энергіі стала так шмат, што захацелася імі дзяліцца. З ёгай нават жаданні пачынаюць здзяйсняцца! Банальны прыклад: прыязджаеш на працу ў цэнтр гораду, дзе шмат машын. І неяк так адбываецца, што пасля заняткаў ёгай і добрай медытацыі заўсёды знаходзіцца месца для паркоўкі. Дасылаеш намер, і ўсё атрымліваецца. Раней такога не было», – смяецца Андрэй.
Інструктар Аляксей Кароль пачаў прафесійна займацца ёгай тры гады таму, хаця ведаў пра яе яшчэ ў дзяцінстве.
«У майго бацькі была кніга пра ёгу, яшчэ савецкая, там разглядалася ёга як гімнастыка. Але ёга – не толькі гімнастыка цела. У перакладзе з санскрыту ёга – гэта адзінства, аб’яднанне цела, розуму і духу. Якраз тое, да чаго я імкнуся: да гармоніі. Прысвячаю ёзе амаль увесь свой час. Гэта мая праца, мой лад жыцця і думак», – распавядае Аляксей.
Інструктар ёгі раіць наладоўваць не толькі тэлефон, але і сябе. Чысціць не толькі зубы, але і розум.
Вера Прарочанка бачыць шлях да шчасця ў гармоніі. А гармонію – у ёзе.
[vc_single_image image=”5″ img_size=”large”]
«Людзі бачаць шчасце ў розных рэчах: у каханні, ва ўзаемаразуменні, у добрай працы, грошах, бізнесе і гэтак далей. Усё гэта магчыма, калі чалавек у гармоніі з сабой. Ёга дапамагае дасягнуць гэтай гармоніі. Для гэтага трэба працаваць на ўсіх узроўнях. Па-першае, з целам. Па-другое, з дыханнем. Мы выкарыстоўваем свае лёгкія на 30 адсоткаў. Гэта тое самае, што вы наладавалі свой тэлефон толькі на 30 адсоткаў. Зразумела, што ён хутка разладуецца, і сувязь перарвецца. Гэтак жа і з энергіяй. Насамрэч, вы можаце хутчэй прымаць рашэнні, быць больш актыўным, вясёлым і жыццярадасным, але ў той самы час захоўваць спакой і ўсё паспяваць», – тлумачыць Вера.
Асобна інструктарка выдзяляе важнасць медытацыі. Нельга проста сказаць сабе: не думай. Гэта наўрад ці спрацуе. Медытацыя ж дапамагае дасягнуць спакойнага стану розуму. Аптымальны час для заняткаў медытацыяй – дваццаць хвілін раніцай і ўвечары.
«Хтосьці скажа: «О, занадта шмат». Але ж вы не кажаце, што занадта шмат чысціць зубы два разы на дзень, ці прымаць душ. Чаму? Таму што гэта натуральнае ачышчэнне цела. Таксама натуральнае і ачышчэнне розуму ад эмоцый, уражанняў, стрэсу. Вы зразумееце гэта па вашым стане, які будзе добрым цягам усяго дня», – упэўнівае Вера і запрашае ўсіх у нядзелю ў парк Горкага, каб бліжэй пазнаёміцца з ёгай.
[vc_single_image image=”7″ img_size=”large”]
У нядзелю, 21 чэрвеня, у парку Горкага можна будзе наведаць:
На працягу ўсяго дня на галоўнай сцэне будуць ісці выступы і прэзентацыі розных стыляў і кірункаў ёгі.
Дарэчы, абвесціць 21 чэрвеня Міжнародным днём ёгі прапанаваў на Генеральнай Асамблеі ААН прэм’ер-міністр Індыі Нарэндра Модзі. 175 краінаў падтрымалі гэтую ідэю.
Настасся Маланка, belsat.eu